對于學生來說，中考不僅僅是一場考試，更是決定是否能上高中的一場挑戰。那么，怎么合理給孩子安排飲食呢，考前飲食又需要注意哪些呢？今天，陜西新東方的營養老師帶大家來了解一下！

1.中考飲食需要注意什么

家長想要在考前多給孩子補充一些營養，這種心理是非常值得理解的。但是家長不要因為中考臨近而特意改變學生的飲食，尤其是中考期間的飲食好和平時保持一致。

現在很多學生都喜歡喝飲料，無論是什么飲料都不如白開水健康。所以在中考前學生要多喝水，好不要喝可樂和咖啡，咖啡因會使學生尿頻，影響學生臨場發揮。

另外，在考前對于堅果類的零食要適當的吃，不要過多，像是瓜子、花生吃多了既油膩又容易上火。還有甜食和奶油過多的食物也要少吃一些。

后，很多學生會因為壓力大，產生厭食的情況。這個時候家長要注意，家長可以把每日三餐變成四餐、五餐等等。采用少食多餐的飲食方法，盡量讓學生多吃一些，這樣也可以讓學生補充到一天所需要的營養。

2.怎么合理安排中考飲食

家長給學生安排中考前飲食，首先營養要注意均衡，葷素搭配要合理。很多家長想給學生補充營養，往往會準備一些大魚大肉。這樣過于油膩反而會不利于學生消化吸收。還是要葷素合理搭配才好。

另外，考前學生的飲食要有不同的安排，一日三餐也要不同對待。像是在午餐，就可以多安排一些葷菜，而晚餐的時候好安排的清淡一點，利于養胃的食物比較好。

家長在給學生安排飲食時，要多選擇一些補腦、容易消化的食物。魚類、豆制品、蔬菜、瓜果等食物補腦效果都不錯。但是建議家長不要給學生安排太多含糖量過高的食物。

家長在給學生安排中考飲食的時候，要注意營養要均衡，爭取做到補腦，有助睡眠。家長在照顧中考學生飲食的時候，也可以多嘗試一些不同的烹飪方法，這樣可以更有利于學生飲食。后，陜西新東方烹飪學校預祝所有考生考試順利，金榜題名！