寒露期間，飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。

水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

本期新東方烹飪教師將呈現舌尖上的二十四節氣之寒露，為您傾情推薦一道秋季養生湯品——太子參麥冬雪梨煲排骨，在干燥、漸涼的寒露深秋起到消痰降火、養陰潤肺的食效。此外，在飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。